Disciplina detalhes

Detalhes do curso

Conhecimentos de Base Recomendados

-
Objetivos

No final da UC Avaliação e treino da Força, os estudantes devem ser capazes de:
- Compreender as diferentes abordagens para avaliar a função mecânica muscular mecânica no individuo;
- Entender as adaptações das unidades motoras ao treino e a forma como estas alterações no comportamento das unidades motoras
diferem consoante os diferentes protocolos de exercício;
-Compreender como o movimento e a postura podem ser otimizadas com o treino;
-Compreender as adaptações corticais e da espinal medula à aprendizagem e ao treino motor;
-Obter uma visão geral das alterações da morfologia e da estrutura muscular após o treino;
-Prescrição de treino de força.
Métodos de Ensino

Nas sessões presenciais ou em EaD, em modo síncrono, de acordo com o modelo pedagógico da ESE/IPS, privilegiar-se-ão metodologias
que propiciem a articulação entre teoria e prática, assentes na exposição interativa, na aprendizagem colaborativa, em trabalhos de pares
e de grupo. Ter-se-á como preocupação de fundo o desenvolvimento de competências de avaliação e prescrição do treino de força nas
suas variadas tipologias, na capacidade de intervenção, de análise e de síntese, pelo que a pesquisa orientada e o debate sobre as
temáticas do programa constituirão estratégias preferenciais.
Estágio(s)

Não
Programa

1. Fundamentos do Treino de Força
1.1 Introdução ao treino de força
1.2 Biomecânica do treino de força
2. Adaptações e respostas fisiológicas ao treino de força
2.1. Princípios do treino da força
2.2 Adaptações neuromusculares e do tecido conjuntivo ao treino de força
2.3 Respostas e adaptações fisiológicas do sistema endócrino ao treino de força
3. Avaliação do treino de força
3.1 Métodos de avaliação diretos
3.2 Métodos de avaliação indiretos
4. Prescrição do treino de força
4.1 Componentes do Treino de força
4.2 Tipos e Métodos de Treino de Força
4.3 Treino de Força baseado na perda de velocidade
4.4 Planeamento e prescrição do treino de força
Demonstração de conteúdos

De acordo com os objetivos da Unidade Curricular, os estudantes deverão:
- Compreender como o organismo responde e se adapta ao treino de força;
- Entender o impacto do treino de força na qualidade de vida, saúde e performance do individuo.
- Avaliar e prescrever o treino de força
Demonstração da metodologia

No final do trabalho as competências esperadas situam-se em torno dos seguintes domínios:
- Demonstrar uma compreensão avançada da fisiologia neuro-musculoesquelético;
- Avaliar criticamente a metodologia atual para avaliar a resposta e adaptação ao treino de força;
-Justificar potenciais intervenções de exercício em diferentes cenários
Docente(s) responsável(eis)

Luís Filipe Moutinho Leitão - 2.º Semestre
Bibliografia

ACSM. (2014). Resources for the personal trainer, 4th Edition. Baltimore: Williams and Wilkins. ?
ACSM. (2012). ACSM’s Foundations of Strength Training and Conditioning. 9th Edition. Wolters Kluwer|Lippincott Williams Wilkins
Earle, R. & Baechle, T. (2004). NSCA's Essentials of Personal Training. Human Kinetics
National Strength & Conditioning Association. (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning. Human
ACSM (2021). Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11th edition. Baltimore: Williams and Wilkins.
ACSM (2017). Health Related Physical Fitness Assessment Manual. 5th edition. Baltimore: Williams and Wilkins.
Kinetics.
Badillo, J.; Medina, L., Blanco, F., & Roell, D. (2017). Fundamentals of velocity-based resistance training. Ergotech Con
National Academy of Sports Medicine (2020): Essentials of Corrective Exercise Training. 2nd Edition.
Jones & Bartlett Learninsulting, SL.